Para mantenerse sano, es importante dormir entre 6 y 8 horas por noche. Por desgracia, gran parte de la población mundial no alcanza esta cantidad de horas y sufre numerosos trastornos del sueño. De hecho, debido al estrés, el trabajo y el uso diario de pantallas, no es raro sentir dificultades y frustración a la hora de conciliar el sueño. Sin embargo, disfrutar de un sueño reparador es fundamental para recargar las pilas y recuperar el bienestar.
Hoy en día, la terapia con CBD es, afortunadamente, una solución menos restrictiva que los somníferos. Consumir cannabidiol antes de dormir es, de hecho, una opción natural y eficaz para favorecer el sueño y mejorar la calidad del mismo en cualquier persona. Descubra aquí cómo el CBD puede combatir eficazmente los problemas de sueño.
Los problemas de sueño: el mal del siglo
Los trastornos del sueño incluyen varias manifestaciones, entre las que se encuentran: insomnio, hipersomnia, apnea del sueño, parálisis del sueño, síndrome de piernas inquietas, sonambulismo, pesadillas, etc. Todos ellos tienen en común que perturban la calidad y la duración del sueño, y tienen graves consecuencias en la calidad de vida.
Por lo general, los trastornos del sueño aparecen como consecuencia de una alteración del ciclo circadiano, que regula la sucesión de la vigilia y el sueño. La depresión, la ansiedad, los malos hábitos de vida y el jet lag son algunas de las causas que afectan a este ciclo. Además, la sociedad moderna añade a todo esto el predominio de las pantallas, que, al emitir luz azul, mantienen nuestro cerebro despierto y alteran la producción de melatonina.
Una amplia encuesta del INPES (Los franceses con falta de sueño) reveló en 2008 que casi el 45 % de las personas de entre 25 y 45 años consideraban que no dormían lo suficiente. De estas personas, el 12 % padecía insomnio y el 17 % afirmaba tener un déficit crónico de sueño durante la semana. Durante la semana anterior a la encuesta, el 46 % de los franceses afirmaba haber tenido dificultades para conciliar el sueño. Desde entonces, la situación ha empeorado considerablemente, ya que la mitad de las personas de entre 18 y 75 años declaró haber tenido problemas para dormir durante los 8 días anteriores a la encuesta.
En cualquier caso, es posible que la relación entre el CBD y el sueño aporte una respuesta a estos problemas que perturban la calidad de vida de la población.
¿Cómo actúa el CBD sobre el sueño?
Para comprender mejor cómo el CBD actúa sobre el sueño, primero hay que volver al funcionamiento del cannabidiol en el organismo. Cada mamífero posee un sistema endocannabinoide (SEC), que permite la secreción natural de moléculas similares a las que se encuentran en las plantas de cannabis.
El cannabidiol (CBD) se fija en los diferentes receptores CB1 y CB2. Los primeros receptores (CB1) están conectados al sistema nervioso, lo que permite al CBD atenuar la intensidad de la actividad neuronal. De este modo, ejerce una acción directa sobre el sistema endocannabinoide y participa en la regulación de varios procesos biológicos, en este caso la respuesta natural a la ansiedad y el estrés.
De manera indirecta, este componente natural actúa eficazmente sobre la modulación circadiana del sueño, ayudando al organismo a relajarse. Al favorecer la relajación del cuerpo y la distensión de los músculos y reducir el dolor, el CBD premium mejora la fase de conciliación del sueño y la calidad del descanso en cualquier persona. Además, tomar CBD antes de acostarse puede ayudar al cuerpo a regular las fases del sueño REM y a pasar a el sueño profundo. En definitiva, el CBD permite disfrutar de un sueño de calidad, ya que:
- regula el ciclo circadiano;
- interactúa eficazmente con el sistema endocannabinoide;
- reduce el estrés y la ansiedad;
- relaja el cuerpo y calma la mente.
Además de estos numerosos beneficios, el CBD no provoca despertares incómodos y dolorosos.
Los efectos del CBD sobre el sueño
El CBD se considera actualmente un complemento alimenticio y no un medicamento. Esta molécula tiene la capacidad de reducir los niveles de cortisol (hormona directamente relacionada con el estrés) en el organismo. Por lo tanto, puede sustituir a los somníferos y otros medicamentos especialmente indicados para conciliar el sueño. A diferencia de estos últimos, el CBD no crea adicción.
Los efectos del cannabidiol sobre el sueño han sido demostrados en varios estudios clínicos. Aunque estas relaciones no se han establecido científicamente, los resultados siguen siendo alentadores.
Lucha contra el estrés
El estrés y la ansiedad son uno de los principales factores que provocan problemas de sueño. Sin embargo, el CBD favorece una relajación casi inmediata y relaja los músculos del cuerpo. El consumo regular de productos derivados del CBD permite gestionar mejor el estrés diario. También es una solución que ayuda a ser más productivo durante el día y a dormir mejor por la noche.
Por otra parte, el CBD de calidad también ayuda a combatir la depresión, que es otra de las principales causas de los trastornos del sueño. Recordemos que cuando hablamos del efecto relajante del CBD, no nos referimos a la sensación de colocón. En este sentido, es otra molécula la responsable: el THC, que se considera una droga peligrosa para el organismo.
Ayuda a conciliar el sueño más rápidamente.
Un CBD de calidad tiene propiedades calmantes y antiinflamatorias que ayudan a cualquier persona a conciliar el sueño más rápidamente. Como se ha mencionado anteriormente, el CBD reduce el estrés, relaja los músculos y alivia los dolores físicos. De este modo, permite al consumidor sentirse mejor y conciliar el sueño más fácilmente.
Al calmar el sistema nervioso, el cannabidiol también previene la degradación de los neurotransmisores responsables de diversas facultades cognitivas, del estado emocional y del dolor. Así, esta molécula favorece la producción de la hormona que regula los ritmos cronobiológicos (melatonina), lo que mejora considerablemente la calidad del sueño.
Ayuda a dormir más tiempo
Consumir CBD de primera calidad antes de acostarse también ayuda a dormir mejor y más tiempo. En otras palabras, esta sustancia regula las fases de sueño REM. Estas últimas permiten disfrutar de un sueño más reparador y combatir eficazmente la apnea del sueño.
El sueño está estructurado por diferentes ciclos sucesivos: la fase de conciliación del sueño, el sueño lento ligero y el sueño paradójico. El momento más reparador del ciclo es la fase de sueño lento profundo, en la que es muy difícil despertarse. Es en este momento cuando el cerebro reacciona cada vez menos a los estímulos externos. Esta fase, que permite realmente obtener un sueño de calidad, es muy importante para cualquier persona.
Estimula el estado de alerta durante el día.
Otro efecto beneficioso del CBD es que estimula nuestra vigilancia durante el día. No es raro sentir somnolencia durante el día, cuando aún queda mucho por delante. Esta sustancia natural es conocida por su efecto sobre el estado de alerta mental. Cabe señalar que el CBD no es en absoluto un estimulante como la cafeína. Más bien, le permite mantenerse concentrado para afrontar las preocupaciones del día siguiente a su noche de sueño.
Relación entre el CBD y el sueño: ¿el cannabidiol provoca efectos secundarios?
A diferencia de los medicamentos, que pueden provocar somnolencia durante el día, el CBD no produce ningún efecto secundario. Sin embargo, algunas personas pueden sentir fatiga, cambios en el apetito o incluso diarrea. Afortunadamente, estos efectos son poco frecuentes y mínimos. En este caso, la calidad del CBD también determina la frecuencia de los posibles efectos secundarios. Por eso, para comprar tu CBD en Francia , por ejemplo, acuda siempre a una tienda de CBD comprometida a ofrecer a los clientes varios productos de calidad con total transparencia.
El CBD es una sustancia natural por excelencia que no presenta riesgos para la salud, lo que no ocurre con los somníferos, que suelen ser peligrosos a largo plazo. Además, estos medicamentos pueden provocar apneas del sueño e incluso hipertensión.
Por otra parte, es importante saber que las personas de cierta edad son mucho más sensibles a los efectos sedantes sobre el sistema nervioso central. Los somníferos pueden provocar confusión, demencia, fracturas óseas y amnesia. Además, en caso de uso prolongado, estos medicamentos provocan una fuerte dependencia, lo que no ocurre con el CBD.
¿Cuándo tomar CBD para disfrutar de un sueño reparador?
Si sufres de dificultades para conciliar el sueño, parálisis del sueño, insomnio, despertares nocturnos o sonambulismo, puedes tomar CBD para dormir. El momento ideal para tomar CBD para combatir los problemas de sueño es antes de acostarse. De este modo, los primeros efectos del producto se notarán una vez en la cama.
No importa en qué momento sienta la necesidad de dormir (por la mañana, por la noche o durante el día), el CBD puede ayudarle a resolver su problema de sueño. Pero, ¿qué CBD es ideal para combatir eficazmente los problemas de sueño? Descubra la respuesta a continuación.
¿Qué CBD tomar para combatir los problemas de sueño?
Si oímos hablar del CBD Francia es porque la investigación científica se ha centrado en las propiedades del cannabidiol para mejorar la calidad del sueño. Se han descubierto numerosas ventajas terapéuticas en esta sustancia natural, entre ellas la lucha contra el insomnio. Sin embargo, dada la gran variedad de productos con cannabidiol disponibles en las tienda de CBD, a veces resulta difícil elegir qué tomar para combatir eficazmente los problemas de sueño. A continuación, te presentamos una selección de productos con CBD que son los más eficaces contra cualquier problema de sueño.
El aceite de CBD
En la mejor tienda de venta de CBD, encontrarás varios productos de cannabidiol (aceite de CBD, cera de CBD, flores de CBD ecológicas, marihuana de CBD, etc.). Entre todos estos productos, los beneficios delaceite de CBD para la relajación se encuentran entre las propiedades terapéuticas más apreciadas hasta la fecha. Por lo tanto, es la mejor opción para combatir los problemas de sueño. Pero, ¿cuántas gotas de aceite de CBD se necesitan para obtener un resultado satisfactorio?
El organismo de cada persona es diferente, por lo que no es evidente que el porcentaje de CBD sea el mismo para todos. La dosis puede variar no solo según los gustos de cada persona, sino también en función del problema de sueño que padezca. A modo de ejemplo, no necesitará un porcentaje elevado de CBD para dar un simple empujón que le ayude a conciliar el sueño.
Para empezar a tomar su aceite de CBD, es mejor consumir una dosis baja para conocer sus posibles efectos. A continuación, puede ir aumentando gradualmente hasta encontrar la dosis más adecuada a sus necesidades y perfil. Recuerde que con el concentrado de CBDno se ha señalado ningún riesgo de sobredosis, a diferencia de los medicamentos destinados a conciliar el sueño. ¡Pero cuidado! Esto no es motivo para tomar una dosis inadecuada.
Por otra parte, es importante señalar que el aceite de CBD también puede convertirse en un complemento alimenticio muy eficaz. Puede mezclarlo a su gusto en sus preparaciones culinarias.
La infusión de CBD
Como se ha mencionado anteriormente, el CBD se comercializa en varias formas (flor de CBD, e-líquido, caramelos, aceite, crema, etc.). Aparte del aceite, los consumidores aprecian especialmente las infusiones de CBD. De hecho, la infusión de CBD para dormir es más fácil de preparar y también está disponible en muchos sabores. Miel, fruta, menta, jengibre... Aquí hay para todos los gustos.
Tomar una infusión de CBD para dormir equivale a afrontar las noches o los momentos de relax con más serenidad. Aunque no es un remedio milagroso para combatir los problemas de sueño, la infusión a base de CBD favorece un ambiente relajante. Cuando se toma al comienzo de la noche, ayuda a crear el mejor contexto antes de dormir. Sin embargo, sigue siendo eficaz durante otros momentos del día, siempre y cuando se esté listo para dormir. Después de todo, es un ritual de relajación que le permite vivir el momento presente durante un largo y único momento de calma.
